春天，草长莺飞，是人们心目中最美好的季节；同时“百草发芽，百病发作”，春季也是一年当中气温、湿度等最为变化无常的季节，半数以上的人群在春天会出现种种不适症状，如失眠、疲倦、健忘、情绪低落、好冲动、学习效率降低、睡眠不好、注意力不集中等，这些症状在这个季节很容易被诱发或加重。今天我们来一起聊聊春季心理健康！

如何保持心理上的健康

1.调整作息，锻炼身体

睡到自然醒很满足，但朝气蓬勃的早晨七点也有别样的趣味。春已至，花正开，趁现在调整好作息。好习惯从拥有健康的体魄开始，在家也可以做一些简单的运动热身，保持健康的体魄，以最佳的精神面貌迎接春天。

2.接受自己，学会独立和自由

对自己太排斥会产生羞耻感、忧郁感和愧疚感，相信自己的能力，相信自己是世界上独一无二的。多发现自己的优点，多培养兴趣爱好，不能过于低估自己。自我接纳是积极情绪的重要方面，只有接纳自己，才容易让别人接纳你。独立面对一切，让自己有自由空间，这样对生活才更加有兴趣和激情，同时也能提高自信心。

3.保持与亲友联系，全身心投入生活

现在工作和生活节奏比较快，保持和家人、朋友的联系，能很大程度上消除孤独感。艰难或遇见挫折时获得家人的支持和帮助会在精神上增添力量，相信自己是被关心和爱护的，从而形成情绪消解的良性循环。

4.勇敢改变，直面压力

压力是生活的组成部分，并会以不同方式影响我们。生活中的压力无处不在，但是只有在它让你感觉不舒服或痛苦时才会成为问题。学会面对压力，避免一些诱发源，并学会控制引发压力的因素。不要害怕改变，要学会适应。当感觉呆板或不够灵活时，会体验到阻力，会为保持立场而弄得头晕脑胀或紧张。不妨尝试着适应环境，改变自己行为方式需要一定的勇气，这种改变有时候是有利于身体健康和生活幸福的