为提升辅导员对大学生心理健康问题的关注与应对能力，5月28日，我校组织了一场主题为“大学生心理压力及自我管理”的心理专题培训。本次培训特邀长春市第六医院心理一疗区主任医师张宇朋担任主讲嘉宾，围绕大学生心理压力来源、应对策略、情绪管理及人际关系处理等核心问题展开深入探讨，全体辅导员及心理中心教师参加本次培训。

张宇朋在培训中指出，大学生心理压力主要源于学习、生活、社交和未来规划等多个方面。易引发心理问题的压力事件通常具有突发性、不确定性、持续性和高负荷性等特征，如重大生活变故、长期学业压力、复杂人际关系等。这些压力若得不到及时疏导，可能导致学生出现焦虑、抑郁等心理问题。

这一分析为辅导员开展日常工作提供了重要启示。辅导员在育人过程中，需时刻关注学生的情绪变化，敏锐识别潜在的压力源，尤其要对经历特殊事件或长期处于高压状态的学生给予更多关怀。通过建立健全预警机制，及时介入并提供支持，帮助学生缓解压力，防范心理危机的发生。

针对大学生常见的心理压力，张宇朋提出了一系列实用的应对策略。他强调，面对压力时，首先要接纳情绪，避免对抗，学会从积极角度看待问题，以长期发展的眼光应对困境。同时，可通过参与快乐活动清单中的事项，如与朋友交流、运动锻炼、旅游等，转移注意力，释放压力。

这些策略为辅导员指导学生应对压力提供了具体方法。辅导员可引导学生制定个性化的压力应对方案，鼓励学生培养健康的生活习惯和兴趣爱好，帮助他们构建积极的心理调节机制。此外，辅导员还可通过主题班会、心理团辅等形式，向学生普及压力应对知识，提升学生的心理韧性和自我调节能力。

在情绪管理方面，张宇朋详细介绍了情绪的组成、维度及情商的内涵。他指出，情绪是一个连续体，合理管理情绪需从认识自己的情绪、妥善管理情绪、自我激励、认知他人情绪和管理人际关系等方面入手。通过区分合理观念与不合理观念，帮助学生树立正确的认知，避免陷入情绪困境。

在人际关系处理上，张宇朋强调了真诚、尊重、宽容、倾听等原则的重要性，并分享了站在他人角度思考、迅速承认过错、激发他人兴奋点等交往技巧。这对于辅导员引导学生建立良好的人际关系具有重要指导意义。辅导员可通过开展人际关系主题教育活动，培养学生的沟通能力和同理心，帮助他们营造和谐的校园人际环境。

此次培训内容贴合实际，案例丰富，既有理论深度，又有实践指导，受到了全体辅导员的一致好评。培训结束后，辅导员们纷纷表示，通过本次培训，他们对大学生心理压力问题有了更深入的认识，掌握了更多实用的心理疏导方法和技巧。在今后的工作中，将把所学知识运用到日常学生管理和育人工作中，更加关注学生的日常情绪，充分挖掘大学生的压力源，帮助学生掌握心理压力的应对策略。