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【咨询服务】我校新学期心理咨询服务已送达!

作者:浏览:时间:2023-09-15

为了缓解同学们的心理困扰,保障学生的身心健康,我校大学生心理健康教育与咨询中心开通了心理咨询服务,聆听同学们的困扰,呵护同学们的心灵。


服务时间和方式

凯旋校区

咨询时间:每周三周四1:30——4:00

咨询地点:学团楼204室


长德校区

咨询时间:每周三1:30——4:00

咨询地点:长德校区图书馆117室


心理调适小技巧

一、保持良好的睡眠

睡眠是人体休息和恢复的重要方式,睡眠不足或睡眠质量不好会引起精神状态的不稳定。因此,保持良好的睡眠对于维持心理健康非常重要。建议每天保持7-8小时的睡眠时间,创造一个安静、舒适、温馨的睡眠环境,避免过度使用电子设备。

二、锻炼身体

锻炼身体可以促进身体健康,同时也有助于缓解压力和焦虑。适度的运动可以促进身体内分泌系统的平衡,增加身体内的神经递质,使人感到愉悦和放松。建议每周进行3-5次中等强度的锻炼,例如慢跑、游泳、瑜伽等。

三、培养良好的社交习惯

社交交往可以减少孤独感、增加人际关系的支持和安全感。建议积极参加社交活动,与朋友、家人保持联系,分享生活中的喜悦和忧愁。同时,也要学会与人交往的技巧,比如倾听、表达感受、尊重他人等。

四、保持饮食的均衡和多样性

饮食的均衡和多样性对于身体健康和心理健康都非常重要。建议多食用新鲜水果、蔬菜、全谷类和蛋白质食品,适量摄入脂肪和糖分。此外,也要避免过度饮酒、吸烟和摄入咖啡因。

五、学会应对压力和情绪

生活中遇到压力和情绪波动是正常的,但是我们需要学会应对它们。建议学习一些应对压力和情绪的方法,例如深呼吸、冥想、放松训练等。同时,也要学会寻求帮助,与心理医生或其他专业人士进行咨询和治疗。



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