为了缓解同学们的心理困扰，保障学生的身心健康，我校大学生心理健康教育与咨询中心开通了心理咨询服务，聆听同学们的困扰，呵护同学们的心灵。

服务时间和方式

凯旋校区

咨询时间：每周三周四1：30——4：00

咨询地点：学团楼204室

长德校区

咨询时间：每周三1：30——4：00

咨询地点：长德校区图书馆117室

心理调适小技巧

一、保持良好的睡眠

睡眠是人体休息和恢复的重要方式，睡眠不足或睡眠质量不好会引起精神状态的不稳定。因此，保持良好的睡眠对于维持心理健康非常重要。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，创造一个安静、舒适、温馨的睡眠环境，避免过度使用电子设备。

二、锻炼身体

锻炼身体可以促进身体健康，同时也有助于缓解压力和焦虑。适度的运动可以促进身体内分泌系统的平衡，增加身体内的神经递质，使人感到愉悦和放松。建议每周进行3-5次中等强度的锻炼，例如慢跑、游泳、瑜伽等。

三、培养良好的社交习惯

社交交往可以减少孤独感、增加人际关系的支持和安全感。建议积极参加社交活动，与朋友、家人保持联系，分享生活中的喜悦和忧愁。同时，也要学会与人交往的技巧，比如倾听、表达感受、尊重他人等。

四、保持饮食的均衡和多样性

饮食的均衡和多样性对于身体健康和心理健康都非常重要。建议多食用新鲜水果、蔬菜、全谷类和蛋白质食品，适量摄入脂肪和糖分。此外，也要避免过度饮酒、吸烟和摄入咖啡因。

五、学会应对压力和情绪

生活中遇到压力和情绪波动是正常的，但是我们需要学会应对它们。建议学习一些应对压力和情绪的方法，例如深呼吸、冥想、放松训练等。同时，也要学会寻求帮助，与心理医生或其他专业人士进行咨询和治疗。