为增强我校学生心理健康水平，减轻学生疫情期间在家学习、生活的压力，5月11日下午我校学生工作部心理咨询中心组织开展了正念冥想减压团体小组活动，本次活动为“5·25大学生心理健康教育月”系列活动“云心晴”线上团体心理辅导活动之一，由心理咨询中心主任谢林在腾讯会议线上组织开展，30余名同学参加了本次活动。

活动开始，两个心理小游戏“经典视错觉动图分辨”和“不要去想那只小白熊”让大家感受到了心理学的趣味性，气氛非常活跃。然后谢林老师给同学们讲解了正念冥想是起源于东方的古老文化，在西方心理学界广泛应用，它可以把个人的注意力完全集中在此时此刻个体内部和外部刺激的体验上，有意识地、不加评判地觉察在身体内部和外部环境中出现刺激时的生理和心理现象。正念冥想能够平衡身心压力、减缓焦虑情绪、摆脱低落心境、显著提升注意力等，对个人的身心健康有很大益处。

随后在“摆脱沮丧的情绪冥想”环节中，谢林老师播放了冥想音乐，大家跟随指导语开始进入到冥想状态中，冥想结束后谢老师与几名同学分别连麦交流了冥想前后的身心感受及变化，同学们都表示在冥想后身心有平和、放松的感觉，并消除了心中的杂念，压力感受明显降低；同时，大家也都在聊天区晒出了自己的减压方式，把个人经验分享给其他同学，自己也掌握了更多的放松减压方法，同学们纷纷表示收获很多，将会把自己学到的方法交流给其他同学。

本次活动着重关注学生疫情期间的心理健康状况，在正念冥想身心放松的同时引导学生学会平衡自身压力、觉察自身情绪并掌握与之和平相处的方法，未来心理咨询中心将继续举行心理相关的线上团体活动，努力提升同学们的心理健康状态与平衡心理压力的能力水平。

2020年5月17日