习惯是人类行为的基石，它深刻影响着我们的生活、工作和未来。为了引导学生们培养积极向上的生活习惯，提升自我综合素质。大学生心理健康教育与咨询中心主办了以“健康自律，从习惯开始”为主题的21天习惯养成活动。本次活动将围绕活力校园、笔墨山河和青春旋律三个方面展开，通过打卡的方式鼓励同学们坚持21天，从而养成良好习惯。
✦活动对象
吉林工程技术师范学院全体学生（要求年级心理委员、班级心理委员、寝室心理信息员全员参与）
✦主办部门
大学生心理健康教育与咨询中心
✦报名时间
截止至2024年5月16日（星期四）
✦活动时间
2024年5月16日—2024年6月5日
✦活动内容
参加的同学可选择任意打卡项目，进入相关群聊，并根据所选项目要求在规定时间内打卡，根据打卡天数和打卡质量进行评选并颁发相应荣誉证书。
打卡时间持续21天，从2024年5月16日至2024年6月5日结束。参与者需每日在规定时间内完成打卡任务，并确保打卡内容真实性和准确性。
✦活动奖品
对积极参与者和连续打卡者颁发证书及精美礼品，并提前记录在心理投资基金活动账户内。
✦活动细分
1.活力校园
养成锻炼身体的习惯——适度科学锻炼，合理调整饮食
活动规则:
①在运动世界校园打卡跑步，每日不低于1km（无配速要求）
②健身房健身锻炼图
③微信步数图，步数不低于1w步
④日常生活锻炼照片（包括但不限于乒乓球、羽毛球、篮球、踢毽子、跳绳等）
打卡要求：
以上打卡内容任选其一即可(当天下雨可改为室内运动），参与的同学可将打卡照片内容上传至指定打卡QQ群，标注好学号姓名，每天打卡一次，当天任意时间段皆可打卡。以上要求均合格则视为打卡有效。
2.笔墨山河
养成每天练字的习惯——执笔书经典，古韵逸书香
活动规则：
①硬笔字帖图片上传
②软笔书法照片
③晚间粉笔字的照片
打卡要求：
以上打卡内容任选其一即可，参与的同学每天将打卡照片内容上传至指定打卡QQ群，标注好学号姓名，每天打卡一次，过时则视为打卡无效。以上要求均合格则视为打卡有效。
3.青春旋律
养成文化艺术的习惯——艺术雅韵，与君共存
活动规则：
①练习舞蹈作品的视频
②个人绘画作品的照片
③制作手工艺作品的照片
④演奏乐器的照片或视频
打卡要求：
以上打卡内容任选其一即可，参与同学可将打卡照片内容上传至指定打卡QQ群，标注好学号姓名，每天打卡一次。以上要求均合格则视为打卡有效。
让我们共同踏上这段21天的习惯养成之旅吧！用坚持和毅力去浇灌那颗希望的种子，让它在我们的心中生根发芽，绽放出绚烂的花朵。在这个过程中，我们将收获成长、进步与喜悦，为自己的未来描绘出一幅更加美好的画卷。
