2020年12月18日上午，由学生工作部心理咨询中心主办的《大学生心理压力的自我管理》讲座在凯旋校区报告厅举办，特邀长春市第六医院心理调适与减压门诊主任吴波主讲。通过腾讯网络平台全程同步直播。心理咨询中心专兼职心理咨询师、专兼职辅导员、学生心理委员共计300余人参加了本次讲座，长德校区及高新校区心理委员观看同步直播。本次讲座由心理咨询中心主任谢林主持。

吴波主任从压力的概念讲起，分析了心理压力导致的常见反应如疲劳心悸、胸痛气短、消化不良、自卑自责、暴躁易怒等，介绍了四步情绪调节法（STOP)，即停下来、呼吸放松转移注意力、自我觉察、继续前行，现场带领大家进行腹式呼吸法练习。然后通过对心理压力模型的讲解，指出要在压力情绪形成初期开始解决问题、减轻烦恼。最后通过分享健康饮食、规律睡眠、坚持运动、培养兴趣爱好的小贴士，告诉大家要爱自己才能更好地生活，现场同学纷纷表示受益匪浅。

本次活动进一步加强了我校心理健康教育宣传工作，有效提高了学生心理压力的调节能力，树立了积极向上的健康心态，本次活动是“春风桃李”心理大讲堂系列活动之一，未来，学生工作部心理咨询中心将继续定期举办心理健康教育宣传活动。

吴波主任简介

吴波，长春市第六医院心理调适与减压门诊主任兼任心理五疗区主任。副主任医师，东北师范大学硕士生导师。中华医学会心身医学分会睡眠障碍学组委员，中华医学会精神医学分会-CBT研究协作组委员，吉林省癫痫共病焦虑专业委员会常委兼秘书，吉林省心理卫生协会理事，长春市员工帮助协会理事，从事精神、心理科临床、教学、科研工作15年。擅长运用药物与心理治疗相结合治疗精神分裂症、抑郁症、焦虑症、强迫症、应激障碍、适应障碍、睡眠障碍等精神心理疾病。擅长结合临床实际将心理治疗技术整合运用以解决职场压力、人际关系及青少年心理问题。目前研究方向：心身疾病诊治及预防，治疗侧重人格的完善和社会适应能力的提高。